Komfort życia w największej mierze dotyczy dobrego stanu zdrowia, a tu wyróżnić należy jeden z najważniejszych naszych zmysłów, czyli wzrok. Zdrowe oczy są fundamentem dobrego samopoczucia, sprawności i możliwości poznawania świata.
Narząd wzroku, jak reszta narządów ludzkiego ciała podlega prawom natury – starzeje się, narażony jest na choroby lub zły rozwój. Dlatego też należy o niego zadbać i dobrze dopasować dietę bogatą w odpowiednie witaminy na oczy. Jakie to witaminy? Podpowiadamy poniżej!
Witaminy na oczy – dlaczego są tak ważne?
Problemy ze wzrokiem pojawić się mogą u każdego. Zapobiec temu można, stawiając na dietę bogatą w odpowiednie składniki. Witaminy na wzrok istotne są zarówno w młodym wieku, jak i dojrzałym. Pozwalają chronić oczy przed pojawieniem się jaskry lub zespołu suchego oka, czy zaćmy.
Zdrowa dieta wypełniona odpowiednimi witaminami dla oczu łatwa jest do ułożenia, gdyż znajdują się one w większości owoców i warzyw powszechnie dostępnych. Suplementy znajdziemy na A-Manada.pl.
Najważniejsze witaminy dla zdrowia oczu – o czym warto wiedzieć?
Dla zdrowia oczu kluczowe są dwie witaminy:
- witamina A — naturalny antyoksydant, który zapewnia prawidłowe działanie siatkówki;
- witamina E, która spowalnia proces utraty wzroku, a także chroni przed jego deformacją.
Marchew zawiera duże ilości rodopsyny, beta-karotenu i najważniejszej witaminy na oczy, czyli A. Te składniki nie tylko pozwalają wyraźnie widzieć, ale mogą również powstrzymać zaćmę, jaskrę i inne schorzenia oczu.
Wiele badań wykazało, że witamina E sprawdza się doskonale w walce ze zwyrodnieniem plamki żółtej. Najczęściej spotykana jest w orzechach i migdałach. Można również znaleźć jej ślady w suszonych morelach i nasionach słonecznika, czy pestkach dyni.
Kwas askorbinowy, czyli witamina C i luteina – dlaczego są tak ważne?
Witamina C jest niezbędnym składnikiem każdej zdrowej diety. To wysoce skuteczny przeciwutleniacz, który również spowalnia proces starzenia oczu. Można ją znaleźć w wielu owocach i warzywach, takich jak jabłka, pomarańcze, truskawki, kiwi, a nawet brokuły.
Do tego warto zadbać o regularne dostarczanie organizmowi luteiny, która wzmacnia organ wzroku. Wprowadzenie do diety jarmużu lub szpinaku pozwoli uniknąć problemów ze wzrokiem związanych z wiekiem.
W wielu produktach znajdziemy najlepsze witaminy na wzrok, a także szereg innych składników wpływających na poprawę widzenia. Szczególnie istotne jest, aby dostarczyć odpowiednią ilość zdrowych składników w sezonie jesienno – zimowym, gdzie wzrok szczególnie dotkliwie odczuwa brak naturalnego światła słonecznego i niekorzystną aurę.
